さとう皮フ科クリニック～皮膚科・アレルギー科～

私たち人間は、生きるために酸素を必要としますが、酸素のうちの数％は細胞内で化学変化を起こして『活性酸素』になります。この『活性酸素』により細胞組織の酸化が起こると、シミ、ワとなって肌に現れてきます。人間が生きていくうえで、『活性酸素』の発生をゼロにすることはできません。しかし、過剰な『活性酸素』の発生を抑えるために、各種のビタミンを摂る必要があると言えます。肌によいとされるビタミンとその効果について紹介いたします

●ビタミンＡ（βカロチン）

肌の潤いを保ち、皮膚病や肌荒れにも効果があります。
多く含まれる食品・・・人参、かぼちゃ、ブロッコリーなど

●ビタミンＢ群

各種栄養素の代謝に関与し、皮膚炎などの予防に効果があります。
多く含まれる食品・・・大豆、牛乳、卵、レバーなど

●ビタミンＣ

メラニン色素の生成、沈着を阻害し、肌のメリハリや、弾力のもととなるコラーゲン
の合成を促進します。
多く含まれる食品・・・イチゴ、キウイ、パセリ、ブロッコリーなど

●ビタミンＥ

皮膚の新陳代謝に役立ち、『若返りのビタミン』とも言われています。
多く含まれる食品・・・ナッツ類、植物油、うなぎなど

●皮膚と喫煙

ビタミンＣの消費を増やし、肌の色や艶を悪くする。

●皮膚とアルコール

ビタミン群の消費を増やす。

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